שאלו את רופא.ת העור שלכם על 0%פחת

התקווה
לעור נקי

מטרתם של מעל 90% מחולי הפסוריאזיס היא להגיע לעור נקי באמצעות טיפולים1

 

להשגת עור נקי תרומה משמעותית לשיפור איכות החיים של הסובלים מפסוראיזיס2,
אולם, רובם מדווחים כי אינם מצליחים להגיע למטרה זו3

0%פחת = עור נקי

האם זו מטרה ברת השגה?

כיום, בעזרת טיפולים מתקדמים לחולי פסוריאזיס ברמה בינונית-קשה, עור נקי הפך למטרה ברת השגה עבור מטופלים ורופאים כאחד2

 

כדאי לשתף את הרופא.ה המטפל.ת מהן מטרות הטיפול שלך1

שיתוף הרופא.ה חשוב בקבלת החלטות משותפות
לגבי הטיפול בפסוריאזיס והעלאת הסיכוי להצלחתו1

בשורה התחתונה...

מה חשוב לסובלים מפסוריאזיס להשיג מהטיפול1?

עור נקי

מעל ל-90% מהמטופלים מצפים להשיג עור נקי
ושיפור כללי בתסמיני המחלה1

שיפור לאורך זמן

 94% מהמטופלים מצפים לשמור על עור נקי 
בין 2-3 שנים1

מהירות תגובה

מטופלים מצפים להשיג עור נקי במהירות 
כבר לאחר 4 שבועות1

יותר ממחלת עור!

פסוריאזיס היא לא רק מחלת עור,
אלא מחלה כרונית מערכתית4!

פסוריאזיס (Psoriasis), הנקראת בעברית ספחת, היא מחלת עור דלקתית כרונית לא מידבקת, הנגרמת מפעילות יתר של מערכת החיסון. פסוריאזיס היא חלק מקבוצת המחלות האוטואימוניות, שבהן מערכת החיסון מזהה רקמה בריאה כגורם זר ופועלת נגדה, ובכך יוצרת דלקות והרס רקמות בריאות. המחלה מתאפיינת בהתרבות מהירה של תאי העור, המובילה להיווצרותם של נגעים בעור בעלי גוון אדום, חלקם מכוסים בקשקשת לבנה או כסופה, המלווים בגרד, כאב ונפיחות ולעיתים אף דימום. המחלה בעלת מהלך גלי המתאפיין בהתפרצויות, שלאחריהן תקופות הפוגה ללא נגעים4. נגעים פסוריאטיים עשויים להופיע בכל חלקי הגוף, כולל בציפורניים וקרקפת4.

למרות שעדיין לא ניתן לרפא את המחלה, קיימים היום מגוון טיפולים המיועדים להעלים את הקשקשת, להפחית את רמת הגרד ולהפחית את הופעתם של נגעי פסוריאזיס חדשים. טיפולים אלו כוללים משחות לשימוש חיצוני, פוטותרפיה (טיפול באמצעות אור), טיפולים בים המלח ותרופות סיסטמיות הניטלות דרך הפה או טיפולים ביולוגיים הניתנים בהזרקה4.

נראים ומרגישים טוב יותר

פסוריאזיס עדיין אינה ניתנת לריפוי, אך ישנם טיפולים מתקדמים המיועדים לשלוט בתסמינים4

מחקרים חדשים מדגימים את השפעתה המערכתית של מחלת הפסוריאזיס4
אך לצידם מתפתחים גם פתרונות מתקדמים על מנת לסייע בשיפור איכות חייהם של החולים5

ד"ר יוסי טייב, מומחה לרפואת עור ומין

טיפול בפסוריאזיס

מהם טיפולים ביולוגיים?

מהן מטרות הטיפול לפסוריאזיס?

בואו נדבר על זה

כל מה שרציתם לדעת על החיים עם פסוריאזיס

נכתב על ידי פרופ' שמר אבנר, מומחה לרפואת עור ומין

אם לי יש פסוריאזיס - גם לילדים שלי יהיה פסוריאזיס

מחקרים מצביעים כי גורמים סביבתיים וגנטיים תורמים להתפתחות פסוריאזיס. בנוגע להעברה תורשתית בפסוריאזיס, הקשר הגנטי קיים, אך אינו האחראי הבלעדי להתפרצות המחלה.

במקרה בו רק אחד ההורים חולה, הסיכוי להתפתחות פסוריאזיס אצל הילדים הינו כ – 30%. במידה ושני ההורים חולים בפסוראיזיס, הסיכוי עולה לכ – 65%.

חבר.ה שלי קיבל.ה משחות טבעיות כנגד הפסוריאזיס, והגיב.ה מעולה

לא בוחנים יעילות או חוסר יעילות של טיפול מסוים על סמך מקרה אחד או מקרים בודדים. יש להתייעץ עם רופא.ת העור אשר מחליט.ה על הטיפול המתאים, בהתבסס על מחקרים קליניים שנבדקו על חולי פסוריאזיס רבים לפי קריטריונים קליניים מקובלים שהוכיחו יעילות ובטיחות לאורך זמן.

חשוב לזכור שבאופן כללי, פסוריאזיס היא מחלה בעלת אופי מחזורי (הבא לידי ביטוי בהטבה במצב העור והחרפת הפסוריאזיס לסירוגין), או פסוריאזיס שהיא די יציבה. אין לדעת באילו מהמקרים מדובר ומה הסיבה לתחושת ההטבה. בכל מקרה, כיוון שאין מידע על מרכיבי "התרופה הטבעית" לא ניתן להתייחס באופן רציני לשאלה זו ועל אופן היעילות של המשחה בפסוריאזיס בטווח הקצר או הארוך.

טיפול ביולוגי מפחיד אותי

מטופלים.ות הסובלים.ות ממחלה כרונית נדרשים.ות לקבל החלטות חשובות בנוגע לטיפול התרופתי שמציע.ה להם הרופא.ה. כחלק מתהליך זה, חיוני לדעת כיצד להפריד בין תחושות לבין מדע. כמו כל תרופה, גם לטיפולים הביולוגיים יש תופעות לוואי, וחשוב להתייעץ עם הרופא.ה המטפל.ת על מנת לשקול את אפשרויות הטיפול השונות והצדקתם הקלינית, אל מול הסיכונים שלהם, על מנת להרגיש בטוחים ולא לפספס הזדמנויות טיפוליות חשובות.

הטיפולים הביולוגיים נבדקו קלינית לאורך שנים רבות והוכחו כיעילים ובטוחים לשימוש ע"י רשויות בריאות בארץ ובעולם: משרד הבריאות הישראלי, EMA ו – FDA.

אפשר להפסיק את הטיפול כאשר מצבי השתפר

מחלת הפסוריאזיס היא מחלה כרונית שנמשכת כל החיים. כאשר המטופל.ת מקבל.ת טיפול שעוזר לו.ה, מומלץ להמשיך ולהתמיד בו. ברוב המקרים בהם חולים.ות החליטו להפסיק הטיפול כשמצבם השתפר, הפסוריאזיס חזרה ולעיתים ביתר שאת.

יש להתייעץ עם הרופא.ה המטפל.ת לפני קבלת החלטה על הפסקת הטיפול או שינוי תדירות המתן.

כלום לא עוזר למחלת הפסוריאזיס שלי

קיימים טיפולים רבים למחלת הפסוריאזיס. החלטה על הטיפול המתאים הינה גם בהתאם לחומרת המחלה.

כשרמת החומרה של המחלה היא קלה, כלומר שאינה מפושטת, בדרך כלל הרופא.ה יכול.ה לבחור בטיפול מקומי. כאשר המחלה במצב חמור יותר, הרופא.ה יכול.ה לבחור בתרופות סיסטמיות ותיקות או בפוטותרפיה. במידה ואין תגובה לטיפול, או אם המטופל.ת סובל.ת מתופעות לוואי – הרופא.ה יכול.ה לבחור להתקדם לטיפול הביולוגי.

טיפולים סיסטמיים מהדור הישן משפיעים על אברי מטרה שונים בגוף. לעומתם, התרופות הביולוגיות פועלות באופן ממוקד כלפי מטרה ספציפית – למעשה, הדור החדש של התרופות הביולוגיות מעכב באופן ממוקד חלבונים פרו-דלקתיים (הגורמים לתהליך דלקתי) במערכת החיסון, במטרה לפגוע במחוללי דלקת בגוף. חשוב להתייעץ עם רופא.ת העור על מנת לבחור את הטיפול הנכון עבורך.

 

פסוריאזיס זו רק מחלת עור

רבים טועים לחשוב כי פסוריאזיס היא בעיית עור אסתטית בלבד. פרט לפגיעה בעור, חולים רבים עלולים לסבול במקביל ממספר ממחלות נלוות נוספות דוגמת פגיעה במפרקים, מחלות לב, סוכרת, שומנים בדם ועוד. למעשה, למחלה השפעה משמעותית על איכות ואורח החיים גם של החולים הקלים. חשוב להתייעץ עם רופא.ת עור ולשתף את רופא.ת המשפחה על מנת להיות במעקב לטיפול בפסוריאזיס בהתאם לחומרת המחלה, ובכך לצמצם הסיכון למחלות לב, מחלות מטבוליות או תחלואה נלווית אחרת.

האם אני צריכ.ה לשתף את רופא.ת העור שלי בכאבי המפרקים?

המחלה הנלווית הנפוצה ביותר בקרב חולי פסוריאזיס היא דלקת מפרקים פסוריאטית. כ – 30% מחולי הפסוריאזיס עלולים לפתח מחלת מפרקים בנוסף לפסוריאזיס. מחלת המפרקים תופיע לרוב לאחר הופעת הפסוריאזיס ויתכן אף בעיכוב של כ-10 שנים. לכן, פסוריאזיס עשויה לשמש כסמן מקדים למחלת מפרקים בחלק מהמקרים. חשוב לשתף את רופא.ת העור במידה ויש כאבים כלשהם במפרקים על מנת לקבל החלטה מתאימה על אופן הטיפול, בשיתוף עם ריאומטולוג.ית (רופא.ה מומחה.ית במחלות של המפרקים).

אני מקבל.ת טיפול כבר הרבה שנים והמצב שלי בסה"כ טוב. אין לי סיבה להחליף טיפול

בסך הכל, החלטה נכונה. יש חשיבות גבוהה לשביעות הרצון של המטופל.ת מהטיפול שמקבל.ת. יחד עם זאת, חשוב לזכור שכיום יש מגוון רחב של טיפולים ביולוגיים, וניתן להגיע לעור נקי ולשפר את איכות החיים, עד כדי חיים ללא פסוריאזיס כלל. כדאי לשאול את רופא.ת העור על אפשרויות הטיפול החדשות שיכולות להביא אותך למצב של עור נקי – 100 PASI .

קיבלתי טיפול במשחה ובכדורים, כיצד אדע אם אני זכאי לטיפול ביולוגי?

על מנת שחולה הסובל.ת מפסוריאזיס במצב בינוני עד חמור יהיה.תהיה זכאי.ת לטיפול, עליו.ה לעמוד במס' קריטריונים, כפי שהוגדרו על ידי סל הבריאות הישראלי.

  1. החולה סובל.ת מאחד מאלה:

א. מחלה מפושטת מעל ל-50% של שטח גוף או PASI מעל 50;

ב. נגעים באזורי גוף רגישים – אזורים אלו יכללו פנים, צוואר, קיפולי עור, כפות ידיים, כפות רגליים, אזור אברי המין והישבן.

  1. החולה קיבל.ה שני טיפולים סיסטמיים לפחות, ללא שיפור של 50% לפחות ב-PASI לאחר סיום הטיפול בהשוואה לתחילת הטיפול.

בהתייחס לחולה העונה על פסקה (1)(ב) החולה קיבל.ה שני טיפולים סיסטמיים לפחות בלא שיפור משמעותי לאחר סיום הטיפול בהשוואה לתחילת הטיפול; התרופה תינתן על פי מרשם של רופא.ה מומחה.ית בדרמטולוגיה.

חשוב להתייעץ עם רופא.ת העור ולוודא שהינך עומד.ת בקריטריונים של סל הבריאות הישראלי ושל קופת החולים בה הינך מבוטח.ת.

יש לי פסוריאזיס, האם מותר לעשות לק ג'ל?

למחלת הפסוריאזיס יתכן גם ביטוי בציפורניים בידיים וברגלים במקביל למעורבות בעור או לעתים אף בלעדיה. שכיחות המעורבות בציפורניים עלולה להגיע עד לכ – 50%-90% מהחולים הסובלים.ות מפסוריאזיס. פסוריאזיס בציפורניים עלולה לפגוע באזורים שונים על גבי הציפורן ומתחתיה ולכן חשוב להיבדק אצל רופא.ת עור מומחה.ית לציפורניים על מנת לאבחן האם מדובר במחלת פסוריאזיס או מחלת ציפורניים אחרת.

באופן כללי, לא רצוי לעשות לק ג'ל. ידוע על נשים רבות הסובלות מנזקים בציפורניים עקב לק ג'ל ובחולות פסוריאזיס יתכנו גם נזקים נוספים בציפורניים בגלל לק ג'ל ביתר שאת.

האם מותר לצבוע את השיער כשיש לי פסוריאזיס בקרקפת?

מעורבות בקרקפת בחולי פסוריאזיס עשויה להגיע עד כדי 50% מהסובלים ובמקרים אלו רצוי להימנע מצביעת השיער, בעיקר באזור הנגעים.

כאשר אין מעורבות בקרקפת אין מניעה בעקרון לצבוע את השיער אולם חשוב ביותר לוודא במספרה שהצבע מאושר לשימוש ואינו גורם לגירוי כלשהו בעור הקרקפת. כמו כן, יש להימנע מחומר צבע לשיער המאושר לשימוש אם ידוע שהמטופל.ת רגיש.ה אליו.

האם אפשר לעשות קעקוע באזור שאין בו פסוריאזיס?

לחולי.ות פסוריאזיס רצוי מאוד להימנע מקעקועים.

הסיבה לכך היא כי בחולים.ות הסובלים.ות מפסוריאזיס ידוע על תופעה הקרויה תופעת קובנר, תופעה זו גורמת להתפתחות של נגעים חדשים באזורים שבהם העור עבר טראומה כלשהי כגון: חתכים, כוויות, שפשוף, עקיצות, ניתוחים וכו'. התופעה עלולה להופיע בכ-25% מחולי הפסוריאזיס.

עור נקי ?
זאת המטרה

ד״ר אלינה לוזינסקי, מומחית לרפואת עור ומין

אגודת הפסוריאזיס הישראלית אתכם.ן

מקורות מידע

  1. Gorelick J, Shrom D, Sikand K, et al. Understanding Treatment Preferences in Patients with Moderate to Severe Plaque Psoriasis in the USA: Results from a Cross-Sectional Patient Survey. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9:785-797.
  2. Lacour J-P, Bewley A, Hammond E, et al. Association Between Patient- and Physician-Reported Outcomes in Patients with Moderate-To-Severe Plaque Psoriasis Treated with Biologics in Real Life (PSO-BIO-REAL). Dermatol Ther (Heidelb). 2020;10:1099-1109
  3. Armstrong A, Jarvis S, Boehncke W-H, et al. Patient perceptions of clear/almost clear skin in moderate-to-severe plaque psoriasis: results of the Clear About Psoriasis worldwide survey. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32:2200–2207 
  4. מחלת הפסוריאזיס והטיפול בה, הכנסת – מרכז המידע והמחקר, 28 ביוני 2020
    https://fs.knesset.gov.il/globaldocs/MMM/ae7e752d-8c00-ea11-810f-00155d0af32a/2_ae7e752d-8c00-ea11-810f-00155d0af32a_11_17690.pdf
  5. P Schön et. al. , Current developments and perspectives in psoriasis, J Dtsch Dermatol Ges . 2023 Apr;21(4):363-372. doi: 10.1111/ddg.15033. Epub 2023 Apr 

האתר מוגש כשירות לציבור מטעם חברת ניאופרם (ישראל) 1996 בע"מ; המידע באתר זה הינו כללי בלבד ואינו מהווה תחליף להתייעצות עם הרופא.ה המטפל.ת. טרם השימוש בתרופות ו/או בכל שינוי באורחות חיים, וכן באם מצוין באתר, יש להתייעץ עם רופא.ה ולקבל חוות דעת המסתמכת על אבחנה רפואית מקצועית. יש לעיין בעלון לצרכן כפי שאושר על ידי משרד הבריאות הישראלי למידע נוסף ולפני שימוש בתרופה. ניאופרם דואגת לספק מידע עדכני ואמין ככל שניתן באתר זה; יחד עם זאת, ניאופרם אינה מתחייבת לעדכניות מוחלטת ולשלמות מוחלטת של המידע, בנוגע לתחומים המסוקרים באתר.
כל שימוש שייעשה במידע המופיע באתר הוא על אחריות המשתמשים בלבד.

לפרטים נוספים או לשאלות, יש לפנות לרופא.ה / רוקח.ת / אח.ות מטפל.ת.
המידע נכון לתאריך 02.2024

82-FEB-2024

טיפול בפסוריאזיס

פסוריאזיס הינה מחלה כרונית ולמעשה אין עדיין טיפול שמרפא פסוריאזיס, יחד עם זאת, חקר המחלה ופיתוח תרופות מתקדמות נמצאים בשנים האחרונות בהאצה מתמדת וכיום קיים מגוון רחב של טיפולים העשויים להשרות הפוגה מתסמיני המחלה לאורך חודשים ואף שנים

בחירת הטיפול נעשית על ידי רופא.ת עור ותלויה בחומרת המחלה, העדפות המטופל.ת, יעילות הטיפול ותופעות הלוואי שלו. קיימים מספר סוגי טיפול במסגרת סל שירותי הבריאות בישראל: במחלת פסוריאזיס קלה ניתן לבחור בטיפולים מקומיים כגון משחות ותרסיסים. במחלה בינונית עד קשה ניתן לבחור בטיפולים סיסטמיים הניתנים בכדורים מקבוצות שונות כגון: רטינואיד סיסטמי, אנטגוניסט של חומצה פולית, תרופה השייכת לקבוצת מעכבי הקלצינורין או טיפול בפוטותרפיה (טיפול באמצעות אור על-סגול).

כאשר התגובה לטיפול בתכשירים לשימוש חיצוני וסיסטמיים דרך הפה אינה מספקת או שהמטופל.ת סובל.ת מתופעות לוואי, ניתן להתקדם לטיפולים ביולוגיים. למעשה, קיימות מספר קבוצות של טיפולים ביולוגיים הנבדלות אחת מהשנייה במנגנון הפעולה, ביעילות ובטיחות הטיפול ובתדירות המתן (מרבית הזריקות ניתנות בהזרקה תת עורית). התרופות הביולוגיות מהדור החדש שאושרו לשימוש בשנים האחרונות נחשבות ליעילות וכיום מאושרים בישראל מעל 10 טיפולים ביולוגיים במנגנונים שונים כגון: מעכבי TNF, IL12/23, IL23 ו IL17.

הדור החדש של הטיפולים הביולוגיים הביא עימו תקווה חדשה לחולי פסוריאזיס במצב בינוני-קשה להשגת עור נקי – מדובר בבשורה חשובה עליה כדאי להתייעץ עם הרופא.ה המטפל.ת.

מהם טיפולים ביולוגיים?

בעשורים האחרונים, בזכות מחקרים פורצי דרך, חל מהפך בהבנת מנגנונים ייחודיים למחלות דלקתיות שונות כדוגמת מחלת הפסוריאזיס. במצב תקין, מערכת החיסון תוקפת מזהמים הנמצאים בגופינו ואינה תוקפת תאים בריאים, אך במחלות מסוג זה, מערכת החיסון מייצרת מצב דלקתי בעור הפוגע בתאים הבריאים בגוף ללא כל סיבה. 

הבנה זו גרמה למהפכה בטיפול במחלות דלקתיות ותרמה להתפתחות הטיפולים הביולוגיים אשר אושרו לטיפול בפסוריאזיס ונמצאים בשימוש כבר מעל 20 שנה. 

ייחודם של הטיפולים הביולוגיים הוא בכך שהם פועלים באופן ממוקד כנגד גורמים ספציפיים של מערכת החיסון לעומת טיפולים אחרים שאינם ביולוגים הפועלים כנגד מערכת החיסון בכללותה. לאור זאת, התרופות הביולוגיות נחשבות יעילות ובטוחות. 

ככל תרופה, גם התרופות הביולוגיות לפסוריאזיס כרוכות בסיכון לתופעות לוואי, אך במרבית המקרים הן מוגדרות קלות וחולפות ובאות לידי ביטוי בדיכוי קל של מערכת החיסון.

מהן מטרות הטיפול לפסוריאזיס?

טיפולים ביולוגיים לפסוריאזיס משמשים כקו טיפול מתקדם לחולי.ות פסוריאזיס בינוני-קשה הנקבעת לפי עובי הנגעים, עוצמת האודם, כמות הקשקש, שטח הגוף המעורב ומעורבות אזורים רגישים כגון: פנים, כפות ידים ורגליים, איברי מין ועוד. 

כיום מטרת הטיפול היא להפחית ככל שניתן את תסמיני המחלה ובכך לשפר את איכות החיים של המטופל.ת. 

עם תחילת השימוש בטיפולים מתקדמים, היעדים הטיפוליים לרוב התמקדו בשיפור של 75% בנגעים המאפיינים את המחלה, בזכות אישור הטיפולים הביולוגיים החדשים בשנים האחרונות ניתן להגדיר מחדש את מטרות הטיפול ובחלק מהמקרים אף להביא לכדי עור נקי לחלוטין מנגעים! 

הדבר מהווה בשורה משמעותית עבור הסובלים מפסוריאזיס, במיוחד עקב העובדה כי קבלת טיפול מתקדם בשלב מוקדם של המחלה עשוי לעלות משמעותית את יעילותו. 

מכיוון שמחלת הפסוריאזיס היא מחלה מערכתית המתבטאת בדלקתיות כרונית, רבים.ות מהחולים.ות בה סובלים.ות גם מתחלואה נלוות דוגמת סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב ושבץ ודלקת מפרקים פסוריאטית. בהקשר לכך, הטיפול הביולוגי הוכח גם כמונע התפתחות של פסוריאזיס מפרקי אשר יכול לגרום לנכות משמעותית. 

זמן מלחמה:

הסטרס כגורם ישיר למחלת הפסוריאזיס, מהן הדרכים להתמודדות וכיצד נשמור על עור נקי בזמנים מתוחים אלו ?

ד"ר אלינה לוזינסקי מומחית לרפואת עור, רופאה בכירה במחלקת עור ובמכון פוטותרפיה בשיבא תל השומר

מדינת ישראל נמצאת בימים קשים מאוד המעלים את מפלס הסטרס והחרדה אצל רבים מאתנו. כידוע, לסטרס יש השפעה שלילית וישירה על העור שלנו שמעלה את הסיכון להתפרצות פסוריאזיס ולהחמרת המחלה אצל מי שכבר סובל ממנה. מה ניתן לעשות בנדון וכיצד נוכל להוריד את רמת הסטרס ולשמור על הבריאות שלנו ?

 

פסוריאזיס (ספחת) היא מחלת עור דלקתית כרונית המאופיינת בכך שתאי העור מתחלקים בקצב מהיר במיוחד ולא מתמיינים כראוי. המאפיין המרכזי של המחלה הוא היווצרות של נגעים על פני העור העלולים לגרד או לכאוב. מהלך המחלה מאופיין בתקופות של התפרצות התפרחת וביניהן תקופות של הפוגה.

לחץ נפשי – סטרס מהווה גורם סיכון ידוע לפסוריאזיס. הוא עלול להוות זרז להתפרצות פסוריאזיס מלכתחילה או להתלקחות במי שכבר אובחן במחלה. ניתן לראות החמרה במצב המחלה בתקופות לחוצות, כגון מלחמות, חווית טראומה, חרדות, לקראת בחינות או בעת אירועי חיים קשים. מאחר ולחץ נפשי עלול להחמיר את המחלה והחמרה במחלה גורמת ללחץ נפשי, נוצר מעגל אכזרי הפוגע בבריאות ובאיכות החיים של החולים.

 

הנה כמה טיפים שיסייעו לכם להתמודד עם הסטרס ולמנוע התפרצות והתלקחות מחלת הפסוריאזיס:

  1. הקצו זמן לביצוע פעולות שעושות לכם טוב ועוזרות לכם להישאר רגועים- בימים אלו, לא קל להתנתק מהחדשות ולקיים את השגרה הבסיסית ביותר. לעיתים אנו עלולים להרגיש תחושת "אשמה" על הצורך לדאוג לעצמנו כאשר המצב במדינה הוא קשה, אך חשוב שנבין שהפעולות הקטנות ביותר למען עצמנו ינן צורך בסיסי הכרחי לשמירה על בריאות הנפש והגוף. התחילו מפעולות פשוטות ושגרתיות כמו להכין ארוחה טובה, לצפות בסרט מצחיק להפוגה, לקיים שיחת טלפון עם חבר/ה קרוב/ה או לצאת לנשום אוויר לכמה רגעים. לפעמים די בפעולה בנאלית כדי לחולל הבדל עצום בחיינו.
  2. קבלו תמיכה- שיתוף וקבלת תמיכה הינם בעלי חשיבות גדולה בתהליך ההתמודדות. השיתוף עוזר לפרוק ולשחרר רגשות כמו כעס, תסכול, סטרס וחרדה הגורמים להתפרצות או התלקחות מחלת הפסוריאזיס. שתפו את הקרובים אליכם ברגשות והתחושות שלכם, אל תהססו לקבל מהם תמיכה, הקשבה וחיבוק. בימים אלו כל סוג של תמיכה יכול לסייע. שתפו את המשפחה, חברים קרובים או בן/בת זוג. במידה וקרוביכם אינם פנויים בימים אלו, אל תהססו לפנות לגורם מקצועי.
  3. הקפידו על תנועה – ישיבה ממושכת מול מסך הטלוויזיה עם החדשות ברקע אינה בריאה. במיוחד בימים אלו חשוב לשפר את זרימת הדם בגופינו על מנת להוריד את מפלס החרדה. עשו כל סוג של פעילות גופנית שאתם מתחברים אליה- הליכה, ריצה, יוגה או פילטיס. תוכלו ללכת לחדר הכושר הקרוב לביתכם או לעשות פעילות גופנית ביתית באמצעות שיעורים ביוטיוב.
  4. תרגולי נשימות- בתקופת מלחמה הסטרס משתלט עלינו וכל המערכות הגופניות שלנו נמצאות באי שקט. לכן, חשוב לתרגל נשימות שיסייעו לכם בוויסות ובהרגעת מערכת העצבים. תוכלו למצוא דוגמאות מעולות לתרגולי נשימה ביוטיוב (כמו Wim Hof) ולתרגל מספר דקות מדי יום.
  5. הקפידו על תזונה נכונה- בעקבות הסטרס שפוקד אותנו בימים אלו, שגרת התזונה של רבים מאתנו משתבשת ואנו נוטים לצרוך באופן אימפולסיבי מוצרים רוויי פחמימות, מזון מעובד מאכלים מטוגנים ושאר מיני מזון מנחם. העור שלנו מושפע ישירות ממרכיבי התזונה שלנו. הקפדה על דיאטה מאוזנת הן מבחינת הרכב השומנים, החלבונים והפחמימות והן מבחינת מקורות טבעיים ולא מעובדים תשפיע גם על בריאות ומראה העור. הקפידו לאכול בשעות מסודרות ולהכין לעצמכם ארוחות הכוללות את כל אבות המזון על מנת לתחזק את הגוף כראוי. די, לעתים, בהקפדה על תזונה מאוזנת כדי לעשות פלאים לעור ולמנוע את התפרצות או התלקחות הפסוריאזיס.

 

במידה ויש החמרה במחלה תחת הטיפול הקיים, כדאי לפנות לרופא על מנת לשמור על המחלה בשליטה, ולשמור על הרצף הטיפולי עד החזרה לשגרה.